Siga as dicas para tentar introduzir uma rotina saudável para seus filhos:
Envolva a criança no preparo
Peça a ajuda das crianças para preparar a sua refeição. Tomando cuidados sempre, peça para eles lavarem, separarem, misturarem, cortarem (para os maiores) os alimentos. Eles se sentem úteis e sentem vontade de provar os alimentos que eles mesmos prepararam;
Crie pratos coloridos
Para criar pratos coloridos, os pais podem misturar beterraba, couve, cenoura, abóbora, chuchu, pepino, tomate, milho, ervilha etc. É importante que o prato da criança seja feito com pequenas porções de alimentos;
Envolva-os nas compras dos alimentos
Levar as crianças para comprar e escolher os alimentos pode se transformar em uma grande diversão, escolher os mais bonitos, dar noções de peso, até de preços e custos é bem legal e envolve eles no processo de escolha dos alimentos que eles vão consumir;
Dê exemplo
Não basta seguir as recomendações acima e possuir uma alimentação que não seja modelo a ser seguido pela criança. Os pais precisam mostrar o valor de uma alimentação saudável por meio de suas próprias atitudes;
Varie alimentos e preparações
Para ter uma alimentação com nutrientes importantes ao desenvolvimento da criança, é necessário diversificar. O cardápio pode incluir sopas, arroz com cenoura, lasanhas com vegetais, suco de couve ou outras folhas, petiscos de batata assada com azeite ou petiscos de pepino, tomate, cenoura.
Para uma orientação personalizada fale com uma nutri materno-infantil
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