Como melhorar a alimentação dos seus filhos?

Publicado em por Carolina Capellari Simon

Como melhorar a alimentação dos seus filhos?

Siga as dicas para tentar introduzir uma rotina saudável para seus filhos:

Envolva a criança no preparo
Peça a ajuda das crianças para preparar a sua refeição. Tomando cuidados sempre, peça para eles lavarem, separarem, misturarem, cortarem (para os maiores) os alimentos. Eles se sentem úteis e sentem vontade de provar os alimentos que eles mesmos prepararam;

Crie pratos coloridos
Para criar pratos coloridos, os pais podem misturar beterraba, couve, cenoura, abóbora, chuchu, pepino, tomate, milho, ervilha etc. É importante que o prato da criança seja feito com pequenas porções de alimentos;

Envolva-os nas compras dos alimentos
Levar as crianças para comprar e escolher os alimentos pode se transformar em uma grande diversão, escolher os mais bonitos, dar noções de peso, até de preços e custos é bem legal e envolve eles no processo de escolha dos alimentos que eles vão consumir;

Dê exemplo
Não basta seguir as recomendações acima e possuir uma alimentação que não seja modelo a ser seguido pela criança. Os pais precisam mostrar o valor de uma alimentação saudável por meio de suas próprias atitudes;

Varie alimentos e preparações
Para ter uma alimentação com nutrientes importantes ao desenvolvimento da criança, é necessário diversificar. O cardápio pode incluir sopas, arroz com cenoura, lasanhas com vegetais, suco de couve ou outras folhas, petiscos de batata assada com azeite ou petiscos de pepino, tomate, cenoura.

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