Exagerou no final de semana? Dicas para voltar a rotina!
Publicado em
por Carolina Capellari Simon
A segunda-feira é o dia oficial da dieta e sabemos que muita gente exagera e entra em desespero para voltar a rotina. O ideal é estabelecer mudanças a longo prazo e melhorar sua relação com a comida para não ficar nessa instabilidade e exagerar sempre nos finais de semana.
Reforce esses hábitos durante a semana e nos finais de semana:
Capriche nas frutas e vegetais
esses alimentos são ricos em fibras, vitaminas, minerais e tem uma densidade nutricional alta (muitos nutrientes e menos calorias por porção;
Tome muita água
A água é responsável por todos os processos fisiológicos do organismo, melhora digestão, função intestinal, auxilia na melhora da saciedade;
Movimente-se
A atividade física mesmo que não tão intensa melhora o metabolismo, a circulação, evita centenas de doenças e melhora sua saúde mental também, sair de casa par espairecer e dar uma caminhada é fundamental;
Reduza os doces
Apenas uma redução no consumo de doces e alimentos muito açucarados já reduz visivelmente o acúmulo de líquidos do organismo, o açúcar em excesso é o maior causador de diabetes, entre outros problemas de saúde;
Capriche nas principais refeições
Coma bem, faça um prato que contenha carboidratos, proteínas, legumes e folhosos. Não adianta comer pouco nas principais refeições e passar o dia com fome;
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