Seguem 4 dicas que podem lhe ajudar a escolher os alimentos que você deve consumir a noite sem prejuízos a sua saúde e objetivos:
1 - Salada, legumes e verduras, e muitas folhas verdes: podem ser acompanhadas de azeite de oliva extravirgem (não exagere), pode usar também o vinagre de maçã. Dica: cozinhe os legumes no vapor para evitar a perda de nutrientes e não deixar cozido demais!
2 - Omelete também é uma ótima opção! Pode acrescentar diversos legumes e folhosos, brócolis, aspargos, espinafre, quanto mais melhor;
3 - Frango grelhado: fonte de proteína, ajuda a definir os músculos, a quantidade será determinada pela sua nutricionista, pois excesso de proteína também pode levar ao aumento de peso! Sempre acompanhado de legumes e verduras;
4 - Crepioca (ovo + farinha de tapioca): para o recheio aposte numa proteina (atum, salmao, frango) mais uma salada verde folhosa para acompanhar;
Todas opções devem estar dentro de uma plano alimentar equilibrado, pois nao adianta voce exagerar em todas outras refeições e pegar leve à noite, lembre-se equilíbrio é fundamental!
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