Quais são as melhores vitaminas e minerais para tomar durante a gravidez?
Os processos fisiológicos nesse momento da vida estão a mil para maximizar a saúde do embrião em desenvolvimento. Se sua dieta não contiver cálcio suficiente, por exemplo, o corpo simplesmente desviará esse importante mineral de seus próprios ossos para garantir um suprimento adequado para o embrião. Uma dieta pobre em nutrientes também pode aumentar o risco de complicações durante o parto. Portanto, é preciso otimizar sua dieta durante a gravidez e garantir que você tenha todas as vitaminas e nutrientes necessários para uma gravidez saudável.
Uma dieta nutritiva desempenha um papel fundamental, portanto, certifique-se de comer bem. O papel da dieta e fundamental portanto não adianta ingerir uma tonelada de suplementos e não se alimentar bem. Os suplementos podem ser uma ótima maneira de garantir que todos os nutrientes de que precisam para crescer e ser saudáveis, mas não são a salvação se sua dieta é pobre.
O equilíbrio certo para você dependerá, até certo ponto, do seu estilo de vida atual. Por exemplo, se você é vegetariano ou vegano, pode ser uma boa ideia tomar vitamina B12 extra porque esse nutriente específico só é encontrado em produtos de origem animal. Da mesma forma, suplementos especializados podem ser necessários se você tiver alergias e precisar evitar certos alimentos.
Aqui estão as melhores vitaminas e minerais que são essenciais durante a gravidez:
Cálcio
Este elemento desempenha um papel vital no funcionamento diário de nossos corpos - permitindo que nossos músculos se contraiam, nosso sangue coagule e nosso sistema digestivo funcione como deveria. O cálcio é um bloco de construção primário de ossos e dentes. É um nutriente essencial, o que significa que é vital para a saúde, mas não pode ser sintetizado por nosso próprio corpo.
Ferro
O elemento mais abundante da Terra desempenha um papel absolutamente essencial no metabolismo dos humanos e de outros animais, transportando oxigênio por meio de nossas correntes sanguíneas. Cada um de nós tem vários gramas de ferro em nossos corpos e é por isso que o sangue é de cor vermelha. As mulheres são propensas à anemia (deficiência de ferro) devido ao ciclo menstrual.
Ácido fólico
O ácido fólico também é conhecido como folato e vitamina B9. A vitamina B não é, de fato, uma substância, mas um grupo de substâncias intimamente relacionadas. O ácido fólico é vital para o desenvolvimento saudável e o crescimento das células e uma deficiência durante a gravidez tem sido associada a graves defeitos congênitos no cérebro, coluna vertebral e coração. Recomendamos pelo menos 400 microgramas de ácido fólico por dia durante pelo menos os primeiros três meses de gravidez. Cálcio, ferro e ácido fólico são os três nutrientes essenciais para a gravidez. Além da dieta rica nesses nutrientes na maioria das vezes é feita suplementação profilática.
Vitamina D
Como a vitamina B, a vitamina D é um grupo de nutrientes em vez de uma única substância, dos quais D2 e D3 são os mais importantes. A vitamina D ajuda o corpo a absorver nutrientes como o cálcio.
Iodo
O iodo é outro nutriente essencial. É usado pelo corpo para produzir hormônios que controlam o crescimento.
Ácido docosa-hexaenóico (DHA)
O DHA é um ácido graxo que, como os demais, desempenha um papel indispensável no metabolismo e no corpo humano. O DHA é o principal constituinte do tecido cerebral, então não é surpresa que seu corpo precise de um suprimento abundante durante a gravidez, enquanto seu corpo constrói um novo ser vivo.
SEMPRE, SEM EXCEÇÕES CONVERSE COM SEU MÉDICO OU NUTRICIONISTA sobre os melhores suplementos para você e nunca esqueça: ALIMENTAÇÃO É PRIORIDADE!
